有無發現你無論點跑步、做帶氧、唔食野、每日跟網上片做 ”減肚腩” 運動，做到連腰頸都痛哂，個小腹依然係突出來呢?
“明明手腳已經好幼，點解個肚腩仔仲喺度?”
之前都分享過，成因當然有好多，今日想大家先諗諗 –
你有無足夠鍛鍊到”腹橫肌”?
腹橫肌是主要的核心肌肉，也是腰椎最主要的穩定性肌肉 (亦即是人體的天然腰封)
當腹橫肌弱的時候，就會好易造成腰痠背痛的問題。
好多常見的腹部訓練，都會以加強腹直肌為主，但對於久坐都市人、產後媽媽，當腹橫肌愈來愈弱就會讓腹壁開始向前凸出，令盤骨前傾情況加劇，下腹脂肪積聚。
所以好多媽媽話生完BB 後個下腹點做都收唔到，仲越練越突! 假肚腩都變成真肚腩!
想要肚仔平返，唔再愈練愈突，甚至改善腰痛，係需要表層肌肉及深層核心肌群 都鍛鍊到的!
如果自問已經日日訓練，也沒有讓腹部變小，本身脂肪比例亦唔高，係因為只鍛煉到腰腹的表層肌肉，而深層核心肌肉訓練不足，所以表層同深層肌群都要協調訓練，訓練足夠先可以消滅大肚腩呢!
