睇緊文章的你，係咪都有疑惑過呢？
到底肌肉酸痛，同訓練成效有冇對等關係呢？
今次等YOO小編解答你啦！
首先，我地要了解點解做完運動，會感到肌肉酸痛。
有試過的朋友都會知，通常做完運動的隔日才會酸痛。
呢種情況叫 *延遲性肌肉酸痛*。
運動，是一個不斷地將肌肉收縮、拉扯、延伸和受壓的過程。而酸痛的情況，較容易發生係新訓練或者高強度阻力訓練等情況。
訓練令你的肌肉活動方式改變了，會容易有酸痛現象； 而隨住訓練的時間，肌肉開始習慣後，酸痛情況可能會減緩。
但要注意，*肌肉酸痛，並唔係衡量訓練成效的指標。*
簡單d講，肌肉酸痛，等於你有進行訓練； 但不等於你的訓練成效。
你應該留意的是：訓練過程的表現、肌肉線條、動作姿勢 和身體有否比以往更強壯等。
當然，如果你對點樣舒緩酸痛情況，或者肌肉訓練上的疑惑，都歡迎向YOO專業導師查詢。
