現代人長時間使用電腦和手機，久坐辦公室，使得駝背寒背成為常見的體態問題。不僅影響外觀，還可能導致肩頸僵硬、腰背痠痛，甚至影響呼吸與內臟功能。許多人嘗試矯正帶、按摩或短暫伸展，但這些方法只能暫時舒緩，無法真正解決問題。
駝背寒背的關鍵在於肌肉代償，這是一種身體為了維持姿勢而產生的錯誤發力模式。ANIT Movement 透過關節活動度強化、深層核心肌肉激活及動態伸展，從根源改善駝背寒背，幫助身體恢復自然對齊，擺脫代償帶來的不適與疲勞。
長期低頭、圓肩駝背，會讓身體進入代償模式，影響肌肉的正常運作，造成一連串的錯誤發力習慣，例如：
斜方肌過度緊繃，導致肩頸僵硬、頭痛
豎脊肌長期超載，導致腰痛、下背緊繃
髖關節活動受限，核心肌群無力，導致骨盆前傾或後傾
臀部肌群未被正確使用，大腿前側過度發力，增加膝蓋壓力
這些代償模式讓身體長期處於不平衡狀態，導致駝背寒背持續惡化。
靠矯正帶或被動伸展無法真正解決問題，必須從肌肉重新學習正確發力模式，才能真正改善體態。
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ANIT Movement 採用關節活動度優化與深層肌肉再教育的方法，讓身體逐步恢復正確排列，擺脫錯誤的代償模式。
許多駝背寒背問題來自於胸椎僵硬與骨盆錯位，影響身體的整體平衡。ANIT Movement 透過「關節對位檢測」，針對個人問題進行調整，例如：
深層核心肌群的功能低落是駝背寒背的主因之一。ANIT Movement 透過等長收縮訓練，讓核心肌群重新發力，建立穩定的支撐結構：
ANIT Movement 透過等張收縮技術，在動作軌跡中強化離心與向心控制，例如：
根據學員回饋，連續四週的 ANIT 訓練後，髖關節活動度提升 50%，深蹲時臀部啟動效率提高 2 倍，顯示 ANIT Movement 能有效改善肌肉代償問題，恢復身體自然對齊。
駝背寒背不僅影響外觀，也會對神經系統、壓力調節及整體健康造成影響。ANIT Movement 透過「動中覺察」的練習，幫助身體與大腦同步調整：
透過 ANIT Movement，駝背不僅能改善，還能讓身體從內而外變得更加健康、自信。
肩頸僵硬型（長期低頭、圓肩導致）
腰背疼痛型（核心無力、骨盆前傾導致）
久坐疲勞型（長時間辦公、缺乏運動導致）
💬「長期上班造成的肩頸痠痛消失了，整個人站得更挺拔！」
💬「駝背問題改善後，走路時的氣質都變得不一樣了。」
💬「這是我試過最有效的方法，不用器械，在家也能練習！」
「16歲那年，我被診斷出脊椎側彎，期後更患有椎間盤突出，坐骨神經痛所苦，嘗試過無數方法，都治療不治本。最嚴重時，連抬頭看天空都會暈眩…」
我才決心深入研究“痛症、姿勢、運動三者的關係”，由教學普拉提開始, ，更跨域鑽研「淋巴引流」與「神經肌肉復健」等技術。我發現：傳統矯正忽略「身心交互影響」，而ANIT的「動柔正姿哲學」將 普拉提、芭蕾塑形、筋膜舒緩、關節調整 融合，透過等長等張收縮技術喚醒肌肉，結合呼吸覺察釋放壓力，讓身體從內而外重生，從而創造出 ANIT Movement，這套真正適合亞洲人的體態矯正運動。 現在，我要把這套方法分享給每一位需要的人，讓大家不用靠器械，隨時隨地也能改善疼痛、雕塑身形，重建健康體態，與從容自在的心境！」
可以的，課程會由淺入深幫助大家學習普拉提和 Barre 運動的基本動作，啟動身體，改善姿勢及強化核心肌肉。
可以的，很多修畢課程的學員原本無運動習慣，透過本課程的引導，成功實現健康目標，例如減脂、糾正姿勢、控制體重等。
ANIT® Movement 融合了普拉提、Barre 運動之優點，結合動靜態伸展及體適能，專為久坐都市人及亞洲人生活習慣設計，注重姿勢對齊及身體機能改善。
ANIT® Movement 基礎證書是由 YOO Pilates & Barre Academy 及香港普拉提及舞蹈塑體協會所發出, 旨在幫助學員懂得自己安全而有效地訓練, 了解正姿運動之原理, 學會自己編制因應不同需要的訓練方案.
銜接的 ANIT® Movement 1 導師課程獲全球知名權威機構NASM及AFAA認可, 旨在培訓學員成為認可導師, 認可導師將獲得各種教學機會。
ANIT Movement 針對亞洲人體質與生活習慣，結合 Pilates 和 Barre 訓練，不依賴器械，讓你隨時隨地都能練習，透過簡單有效的方式改善駝背寒背。
如果你也想改善駝背問題，讓體態更挺拔健康，歡迎參加 ANIT Movement 課程，親身體驗它的改變力量。
